Beritagosip.com – Banyak orang mengira membakar kalori hanya bisa dilakukan dengan olahraga berat atau pergi ke gym. Padahal, berbagai aktivitas harian yang selama ini dianggap remeh justru punya efek serupa dalam membantu tubuh tetap aktif dan sehat.
Bagi Anda yang memiliki berat badan sekitar 70 kg, berjalan kaki selama 30 menit mampu membakar sekitar 140 kalori. Namun, ada sejumlah kegiatan di rumah yang bisa memberikan hasil serupa, tanpa harus mengenakan pakaian olahraga.
Berikut ini beberapa aktivitas harian yang ampuh membakar kalori, sebagaimana dilansir dari Eating Well:
1. Berkebun
Kegiatan berkebun tak hanya menyegarkan pikiran, tapi juga mampu menggerakkan tubuh secara aktif. Menyiapkan media tanam, menggali tanah, menanam bibit, hingga menyiram tanaman dapat membakar sekitar 176 kalori dalam 30 menit.
Selain manfaat fisik, berkebun juga memberi hasil nyata: sayur, buah, atau bunga segar dari halaman sendiri.
2. Bersih-Bersih Rumah
Membersihkan rumah tidak sekadar tugas domestik, tapi juga bisa menjadi bentuk olahraga tersembunyi. Aktivitas seperti menyapu, mengepel, mencuci mobil, hingga membersihkan kamar mandi memaksa tubuh untuk terus bergerak.
Tanpa disadari, aktivitas ini bisa membakar lebih banyak kalori daripada sekadar berjalan santai. Hasilnya? Rumah bersih, tubuh pun lebih segar.
3. Menyapu Halaman
Menyapu daun kering di halaman terdengar biasa saja. Namun, jika dilakukan selama 30 menit, aktivitas ini bisa membakar kalori setara jalan kaki.
Jika ingin membakar lebih banyak kalori, kombinasikan dengan mencabut rumput liar atau mengangkat pot tanaman. Selain membakar energi, kegiatan ini juga memperindah halaman rumah Anda.
4. Mengecat Rumah
Memberikan tampilan baru pada dinding rumah ternyata juga punya manfaat untuk tubuh. Dalam 30 menit mengecat dinding, Anda dapat membakar sekitar 158 kalori.
Berbeda dari melukis kanvas kecil, mengecat tembok mengharuskan gerakan tangan berulang dan tubuh terus bergerak. Selain menyegarkan suasana rumah, aktivitas ini juga memperkuat otot lengan dan bahu.
5. Bermain dengan Anak
Menjaga anak kecil adalah aktivitas yang sangat dinamis. Berlari-lari, bermain petak umpet, atau pura-pura jadi karakter favorit mereka ternyata sangat menguras energi.
Bermain dengan anak selama 30 menit bisa membakar hingga 186 kalori. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kualitas hubungan emosional antara orang tua dan anak.
Jadi, jangan anggap remeh aktivitas sehari-hari. Dengan pendekatan yang tepat dan semangat hidup aktif, Anda bisa membakar kalori cukup banyak tanpa merasa sedang berolahraga. Bahkan kegiatan sesederhana bermain atau membersihkan rumah pun bisa jadi jalan menuju tubuh lebih sehat.
Sudah siap hidup aktif hari ini tanpa olahraga formal?
Berita Lainnya:
Info terbaru di Whatsapp Channel
