Pengertian Insomnia: Gejala, Penyebab, dan Pencegahan

beritagosip.com – Artikel Kesehatan –┬áPengertian Insomnia: Gejala, Penyebab, dan Pencegahan

Insomnia ialah kondisi saat seseorang tidak bisa tertidur, dan mengalami kesulitan untuk beristirahatan atau tertidur di waktu yang seharusnya.

Hal tersebut membuat penderita akan merasa tidak fit saat beraktifitas keesokan harinya.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa angka kasus penyakit ini meningkat di negara-negara berkembang seperti Indonesia.

Di Indonesia sendiri kasus ini mencapai 150 kasus dari tahun 2010. Penelitian yang sama juga dilakukan di 8 negara lainnya, namun hasil dari penelitian ini mengatakan bahwa Indonesia hanya memiliki presentase 3,9 persen laki-laki, dan 4,6 persen perempuan yang mengalami kasus ini.

Gejala

Sulit menentukan gaya tidur yang teratur atau normal karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda dalam menyikapinya. Hal tersebut dipengaruhi dari gaya hidup, usia, lingkungan, dan pola makan.

Gejala-gejala insomnia yang paling umum dirasakan penderita biasanya seperti:

  • Terbangun dimalam hari dan tidak bisa tidur lagi.
  • Merasa lelah dan sulit berkonsentrasi pada siang harinya
  • Tidak bisa beristirahat pada siang hari
  • Susah tidur

Gejala yang bermacam-macam, bagi sebagian penderita yang mengalaminya kadang mereka berbaring dengan keadaan terjaga dalam waktu yang cukup lama samapi mereka benar-benar bisa tertidur kembali.

Selain itu banyak juga yang mengalami bangun yang berulang-ulang saat tertidur, pada umumnya penderita akan sulit melakukan aktivitas atau berkosentrasi pada siang harinya karena merasa lelah.

Dari segi penampilan, terkadang penderita akan terlihat tidak segar.

Selain itu penderita penyakit ini akan merasa dirinya tidak senang, dan terlihat stres, terkadang juga mereka akan merasa gampang tersinggung dan cepat marah.

Maka dari itu disarankan untuk datang menemui dokter dan berkonsultasi, apabila kalian merasakan gejala-gejala tersebut. Agar tidak menjadi masalah-masalah kesehatan lainnya.

READ  Masturbasi Bagi Wanita Bukan Hanya Sekedar Mencari Kenikmatan Saja

Penyebab

Banyak sekali faktor-faktor penyebab terjadinya penyakit ini seperti, masalah kesehatan fisik, efek mengkonsumsi obat-obatan, masalah psikologis, gaya hidup, serta faktor kenyamanan.

Masalah kesehatan fisik

Banyak masalah kesehatan fisik yang menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman dan menimbulkan kesulitan mempertahankan pola tidur, contohnya seperti berikut:

  • Gangguan jantung
  • Gangguan pernapasan
  • Masalah otot dan sendi
  • Gangguan saraf
  • Penyakit kanker
  • Gangguan pencernaan
  • Gangguan tidur lainnya

Efek mengkonsumsi obat-obatan

Banyak sekali obat-obatan yang dijual bebas tanpa anjuran atau resep dokter yang memiliki efek samping yang dapat menyebabkan insomnia bagi setiap orang yang mengkonsumsinya, seperti:

  • Obat-obatan alergi
  • Obat-obatan steroid
  • Obat-obatan stimulan
  • Obat-obatan epilepsi
  • Beberapa jenis obat antidepresan
  • Obat-obatan penghambat beta
  • Obat-obatan asma

Masalah psikologis

Masalah psikologis biasanya menjadi salah satu faktor utama penyebab terjadinya penyakit ini, salah satunya masalah psikolog yaitu stres.

Banyak sekali yang sangat terganggu tidurnya saat mengalami stres, beberapa macam pemicu stres seperti masalah di sekolah, pekerjaan, masalah keuangan, bahkan masalah asmara dan kelaurga pun bisa berakibat terjadinya insomnia.

Terkadang seseorang akan mengalami penyakit dari faktor kecemasan, orang yang mengalami rasa cemas biasanya sangat sulit untuk tertidur, selain itu rasa cemas juga akan mengakibatkan seseorang akan terbangun di malam hari dan susah kembali untuk melanjutkan tidurnya.

Pola hidup

Biasanya pola hidup yang tidak teratur bisa memicu terjadinya penyakit ini, seperti pola tidur yang tidak teratur dan berubah-ubah.

Biasanya orang yang mengalami seperti ini ialah orang yang bekerja dengan waktu yang tidak tentu, mereka akan menggantikan waktu tidur mereka di siang hari karena kebutuhan.

Selain itu mengkonsumsi makanan dengan jumlah besar juga memicu terjadinya susah tidur, perut yang terlalu kenyang biasanya akan tidak terasa nyaman, selain itu tidur setelah makan juga bisa berpotensi sakit ulu hati.

READ  Efek Merokok Sambil Ditemani Secangkir kopi

Sama seperti makanan, mengkonsumsi minuman berlebihan yang mengandung kafein, nikotin dan alkohol juga sebaiknya dijauhi. Walaupun didalam alkohol terdapat zat penenang agar kita cepat tidur, namun dengan porsi yang berlebihan membuat kita tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Faktor lingkungan

Faktor kamar tidur dan lingkungan juga bisa menjadi salah satu penyebab terganggu nya pola tidur, seperti faktor suhu kamar yang dingin atau panas, kebisingan, serta faktor cahaya lampu yang terang.

Pencegahan

Beberapa langkah pencegahan yang dapat kalian lakukan agar tidak terkena penyakit ini, seperti menjaga kenyaman lingkungan dan menjalankan pola hidup sehat.

Menjaga dan menghindari mengkonsumsi makanan dengan jumlah besar, meminum kopi dan alkohol, dan merokok sebelum tidur.

Biasakan untuk tidur dan bangun diwaktu yang sama, walaupun waktu tidur kalian berkurang, lalu jiga kalian merasa lelah dan mengantuk pada siang harinya, jangan tidur karena akan mengakibatkan kesulitan tertidur di mlam harinya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *