Beritagosip.com – Dokter menyarankan hindari minuman manis dan kafein musim. Kemarau dan panas ekstrem meningkatkan risiko dehidrasi tubuh. Minuman dengan gula dan kafein malah memperparah dehidrasi. Tubuh kehilangan cairan lebih cepat saat cuaca panas.
Minuman berkafein seperti kopi teh cola meningkatkan. Kafein bekerja diuretik membuat tubuh lebih banyak buang. Cairan yang hilang melalui urin melebihi cairan masuk. Minuman manis juga membuat haus lebih cepat badan.
Alternatif minuman sehat adalah air putih murni sederhana. Air menjadi pilihan terbaik menggantikan cairan tubuh yang hilang. Elektrolit penting juga bisa didapat dari air kelapa. Jus buah tanpa gula tambahan juga pilihan aman baik.
Kebutuhan air harian meningkat saat musim kemarau tiba. Dokter merekomendasikan minum 8-10 gelas air setiap hari. Intensitas aktivitas fisik juga mempengaruhi kebutuhan cairan. Olahraga di cuaca panas memerlukan hydration lebih sering.
Tanda-tanda dehidrasi perlu dikenali untuk mencegah komplikasi. Pusing mulut kering dan urine gelap menunjukkan dehidrasi. Lethargi dan kesulitan konsentrasi menjadi gejala lanjutan serius. Segera konsumsi air saat gejala dehidrasi mulai muncul.
Kelompok rentan dehidrasi termasuk anak balita dan lansia. Ibu hamil juga memerlukan perhatian khusus hydration status. Orang dengan aktivitas outdoor tinggi perlu monitor intake. Konsultasi dokter penting jika dehidrasi berlanjut atau parah.
